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명절 연휴에 오랜만에 친인척, 친구들을 만날 때 술이 빠질 수 없는데요.. 즐거운 만남과 모임 등의 즐거운 분위기에 취해 과음하게 되면 다음날 숙취로 고생하실거에요. 겪어본 사람만 안다는 그 숙취!!
이를 해결하기 위한 빨리 술 깨는 법을 알려드리겠습니다.
빨리 술깨는 방법
알코올은 대사과정에서 상당량의 활성산소를 유발, 그 자체만으로 간을 비롯한 많은 신체기관을 손상시키며, 혈관을 통해 대뇌 조직에도 축적되고 혈중 알코올 농도를 상승시킵니다. 시중에 판매되는 술 깨는 약들은 알코올 성분이 위장에서 흡수되는 것을 억제하고 통과시켜 혈중 알코올 농도를 낮추어 줍니다.
- 시원한 물을 자주 마십니다. 체내의 수분은 대게 2/3가 체세포 안에 있는데 술을 마시게 되면 수분이 세포에서 혈관으로 이동하여 입이 마르거나 갈증을 느끼게 됩니다.
- 숙면 간에서 알코올 대사를 담당하는데 잠을 자는 동안 다른 활동 없이 간이 알코올 대사에 집중하기 때문입니다. 단 반듯이 자는 것보다는 옆으로 누워서 잡니다. 자다가 구토를 하게 될 경우 구토물에 기관지가 막히면 질식할 수 있기 때문입니다.
- 미네랄 음료나 당분이 함유된 음료수를 마십니다. 이온음료는 체액과 매우 비슷하여 인체 흡수가 빨라 수분보충에 좋습니다. 술을 마실 때 함께 마시면 술에 쉽게 취하지도 않으면서 다음날 숙취해소에도 좋습니다.
- 비타민B 특히 B1이 풍부한 식품을 먹습니다. 비타민B는 간의 해독작용을 도와주고 알코올의 체내대사를 빠르게 진행시켜 알코올성분의 배출을 촉진합니다.
- 비타민C가 풍부한 식품을 먹습니다. 비타민C는 콜라겐 합성을 촉진하여 혈관벽의 탄력성을 높여주기 때문에 음주 후 혈압상승을 예방합니다.
- 식이섬유가 풍부한 음식을 고릅니다. 식이섬유는 알코올이 혈액 속을으로 들어가는 속도를 늦추고 혈중 알코올 농도를 낮추어 줍니다.
- 위점막을 보호하고 과당이 풍부하며 알코올흡수 자체를 늦추어 주는 식품을 고릅니다.
숙취의 종류
알코올이 대사 되는 과정에서 우리 몸 어떤 부분에 문제를 만드느냐에 따라 달라집니다.
- 두통 탈수 때문에 발생한다. 알코올이 세포의 탈수를 일으킵니다. 술을 마실 때 충분히 수분섭취를 해주고 일어났을 때 충분한 양의 물 또는 이온음료를 마십니다. 수면부족도 두통을 유발하니 충분한 휴식을 해야 합니다.
- 속 쓰림 위산분비를 촉진하기 때문입니다. 공복에 술 마시지 말고 술 마시기 전에 우유를 한잔 먹고 마시기 바랍니다.
- 피로감과 근육통 집중력 저하 아세트알데히드가 우리 몸에서 빠져나갈 때 전해질도 함께 나가기 때문입니다. 이때는 전해질이 풍부한 이온 음료나 전해질이 풍부한 콩나물국, 북엇국, 조갯국을 먹는 것이 좋습니다.
- 설사 등 배변활동 이상 알코올의 20%는 위에서, 80% 장에서 흡수되기 때문에 과음 후 설사를 하게 됩니다. 이럴 땐 쌀이나 밀가루 등이 들어간 탄수화물을 먹는 게 좋습니다. 빠른 시간 내에 장에 도달하여 장 내 환경을 개선하여 줍니다. 그런 이유로 유산균도 좋은 선택입니다. 실제로 숙취 해소제에는 유산균이 많이 포함돼 있는 걸 볼 수 있습니다.
술 깨는 약의 종류
술 깨는 약의 경우 간을 보호하고 알코올을 해독하는 역할을 하게 됩니다. 숙취로 인한 증상들을 개선하는 역할을 합니다.
- 헤포스 베타인, 아르기닌, 구연산 등이 있어 숙취해소보다는 술이 빨리 깨는 느낌을 주게 됩니다. 피로해소 성분이 풍부합니다.
- 알디콤 유산균을 이용해 아세트알데히드를 물로 분해해서 배출시키는 역할을 합니다. 아세트알데히드 자체를 분해하기 때문에 술을 마시면 피부가 빨개지는 사람에게 좋습니다.
- 취어스 동의보감에 나오는 삼두해정탕을 바탕으로 만들어진 숙취해소제입니다. 복합적인 숙취 증상이 있을 때 좋은 약입니다.
- 깨노니스틱 장트러블에 좋고 숙취해소에 좋은 성분이 들어 있습니다.
- 밀크씨슬액 세트 메가골드 숙취해소를 바탕으로 나온 피로회복제로 간 기능 개선, 항산화를 돕는 성분들이 있습니다.
- 내일엔 음주전후 숙취해소
- 리버쿨 과음 숙취해소 간해독제로 과음 구역직, 구토, 식욕부진, 속 거북함. 가슴 답답함, 위부팽만감, 소화불량에 좋습니다.
[숙취해소] 내과 전문의가 알려주는 효과 좋은 숙취해소 방법!! 물만 마셔도 토할때..이렇게 하면 효과 있다 #숙취 #숙취해소 (youtube.com)
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